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月子餐应该怎么吃

时间:2019-09-14 07:22:59 来源:互联网 阅读:0次

  前不久,人见人爱的 姚大嘴 姚晨给儿子 小土豆 举行了百日宴,让人惊奇的是,姚晨不但红光满面,身材也恢复得极好,想必这 坐月子 工作真是到位了。据相关媒体报道,姚晨选择了台湾某月子中心的月子餐,而该中心的负责人表示,该月子餐提倡 先排后补 ,前期以流食与半流食为主,后期才开始真正的大补。这个理念颠覆了传统观念,难道生完不就应该大鱼大肉吗?

  为什么月子餐要 先排后补 呢?生完宝宝后,女性往往会感到异常疲惫,因这是为在生产中消耗了太多的体力和精力。老人们往往认为要马上大补,才能好转起来。其实女性产后肠胃功能还没有得到恢复,消化系统不强,此时进行恶补,只会增加肠胃压力,难以消化。此外,产后身体急需把恶露排出,此时大补只会让恶露滞留在产妇体内,因此要先排后补。也有女性表示,产后过量滋补甚至会引起了乳腺炎,造成奶水不通。

  看了以上的分析,相信你对月子餐 先排后补 的理念已经有了全面的了解,那么我们还要注意些什么呢?育儿专家给了大家以下几点建议:

  1.清淡为主

  饮食上讲究清淡,不可重口味。坐月子的人虽然身子虚,但是太过刺激,太过补充营养反而会对女性的身体不宜,可以在月子餐中适量加入盐、花椒、葱、蒜等,帮助体内淤血的排出。

  2.少食多餐

  由于女性在怀孕时,硕大的子宫积压了肠胃,让肠胃难以在短时间内恢复,因此月子期间食欲不佳也很正常,建议此期间少食多餐,每天吃上6次左右,每餐吃少点也无妨,只要营养搭配完善即可。

  3.流食与半流食更易于消化

  新妈妈们在产后肠胃还未能正常运转,食欲不佳,因此在产后一周,以流食或者半流食为主,诸如红豆糯米粥,面汤,蛋羹等等,帮助消化

  4.喝汤

  产前产后,女性都会排泄掉大量的汗水,再加上哺乳期内要给宝宝经常喂奶,体内缺水现象严重,因此要经常喝水,为了补充必要的营养,喝汤是的选择。

  5.远离太凉、太硬或者是生的食物

  这些食物不但会影响女性体内的血液循环,让恶露难以排出,还会影响肠胃功能的恢复,造成腹泻。倘若想吃水果但是又怕太凉,可以先用热水烫一下,剥皮切块食用。

  6.合理进补,更易恢复

  不同的体质,不同的环境,不同的季节进补都是不同的,切勿盲目进补,否则会造成产后不良症状的出现。诸如阳性体质的人应该吃些凉性的食物,诸如鸭蛋,鸭肉,猪肉等,避免食用易上火的食物。阴性体质的人则需要选用牛肉,鸡肉,羊肉等温性的食物来补充营养。

  7.荤素搭配,营养丰富

  坐月子期间不可一味地食用荤肉,忽视素菜。因为肉类食物虽有很多蛋白质和营养素,但是过量饮食会造成胃部消化不良,而搭配点素菜,则可以让其中的纤维素帮助人体消化,预防产妇便秘。

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