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男人吃粗粮的好处男人多吃它延年益寿精神好

2018-09-15 10:10:15

很多朋友可能觉得粗粮是个遥远的词汇,可是现今社会一股吃粗粮的时尚风潮悄然刮起,城市家庭的厨房里,粗粮开始发挥作用。

普及一下小百科:粗粮其实包括了小米、黄米、大麦、荞麦、玉米、高粱、青稞;黄豆、毛豆、蚕豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆;红薯、山药、栗子、菱角、花生米、芝麻。

粗粮里含有大量的膳食纤维,并且这种膳食纤维与人体健康密切相关,它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。即吃粗粮可以预防一些疾病,如肠癌、阑尾炎、便秘、痔疮、糖尿病、心脏病、高胆固醇症及肥胖病等。

粗粮属于平性食物,而且其纤维素不易被人体吸收,使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能。粗粮还可以避免热性病的发生,而人类的绝大部分疾病都是属于热性病,例如痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、疮疖、高血压等。多吃粗粮有以下作用。

防治心脑血管疾病的作用:粗粮的组织与胆酸盐结合,减少其肝肠循环,限制胆固醇的生成、吸收,促其排出体外,可预防高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如,果胶与多余的胆固醇结合,促其排出体外,促使胆固醇代谢正常,维护心血管系统的健康。

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